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Atletas
rio-pretenses disputam Ironman em Florianópolis
No dia 30 de maio Florianópolis se tornará a capital do
triatlo brasileiro. A cidade receberá a 10ª edição do IRONMAN
BRASIL, a maior prova de triatlo do País. São 3,8 quilômetros
de natação, 180 quilômetros de ciclismo e 42,1 quilômetros de
corrida onde quem completá-la em menor tempo vence. Essa a
competição é considerada a maior prova de resistência (endurance)
do mundo.
A prova foi originalmente criada no Havaí por um
norte-americano nos anos 70. A competição, como o próprio nome
já diz, é para atletas considerados “de ferro”, que conseguem
superar os limites do corpo e da mente em uma disputa que pode
durar até 17 horas. A única etapa da competição realizada na
América Latina acontecerá em Florianópolis e, este ano,
contará com 1.650 atletas de 35 países e com a participação de
dois rio-pretenses: Ronaldo Parra, treinador e personal
training, e Rangel Rodrigues, advogado.
Os atletas, durante a semana, treinam nos horários de folga
devido ao trabalho; já nos fins de semana chegam a treinar de
7 a 8 horas sem pausa. Os rio-pretenses partem para
Florianópolis com o objetivo de completarem a prova. “Já
estamos treinando há mais de seis meses e esperamos que essa
dedicação seja recompensada no resultado da competição",
comenta Ronaldo. Ele afirma ainda que no Ironman o mais
importante é saber dosar o ritmo. “A competição é muito longa
e a tática é fundamental”, explica.
Essa é a terceira vez que Ronaldo participa do Ironman, por
isso ele tem mais tranquilidade para controlar as dificuldades
que vão surgindo no decorrer do evento. Em 2006 ele concluiu a
prova em 11h45 minutos. Neste ano o atleta pretende cumprir
uma promessa e reduzir o tempo, apesar de ter tido uma pausa
na preparação em março, pois ele participou como voluntário da
Absa Epic Cape, maior prova de mountain bike disputada na
África do Sul.
Um grande adversário para esse ano será a temperatura.
Especialistas alertam que a previsão será de muito frio
durante a realização da prova. Em 2004, na primeira
participação de Parra, a temperatura na hora da largada para a
natação era de 9º C.
ALIMENTAÇÃO
Durante o Ironman o atleta costuma perder, em média, 17 mil
calorias. Para preparar o organismo para tamanho gasto é
recomendável seguir uma dieta rica em carboidratos - principal
fonte de energia para os músculos - tanto na fase de
treinamento quanto nos dias que antecedem a prova. Tudo isso
com a orientação de ficar longe de alimentos gordurosos, como
frituras e queijos - que em excesso podem limitar a capacidade
de esforço durante os treinos e, sobretudo no dia da prova.
Durante a prova a alimentação é feita através de géis de
carboidratos, barras energéticas, isotônicos e soluções
esportivas com proteínas e carboidratos.
A PROVA
Natação
Para um Ironman não é necessário ter velocidade, mas nadar de
maneira eficiente e com uma boa orientação no mar, pois serão
duas voltas de 1,9km. Deve-se saber que é apenas o início da
prova.
Ciclismo
Nesse tipo de prova a maioria dos atletas compete contra a
distância, o percurso e o vento (pois é proibido andar atrás -
no vácuo - de outro atleta). A disputa com os outros
participantes fica em segundo plano.
Corrida
Na última fase da prova toda a vantagem conquistada na natação
e no ciclismo pode ser perdida caso o atleta não chegue com
condições físicas e nutricionais adequadas para a Maratona.
Qualquer pequena diferença em cada modalidade tem um impacto
muito grande no tempo final da prova e o atleta precisa estar
atento a isso desde o treino.
Publicado em 13.5.2010
às 10h20 |
